Hitzeschutz im Sportverein: Tipps aus dem neuen Musterhitzeschutzplan

Die Bundesempfehlung zur Vorbereitung auf Hitze soll Sportvereinen eine Orientierung geben – insbesondere für alle, die auch bei hohen Temperaturen aktiv bleiben möchten.

Als Verein kann man die Tipps durchgehen, daraus einen eigenen Verhaltensplan entwickeln und den Hitzeschutz im Verein für alle verständlich und sichtbar machen. Den vollständigen Musterhitzeschutzplan findest du auf den Webseiten des Bundesgesundheitsministeriums oder des DOSB zum Download.

Warum ist Hitzeschutz beim Sport so wichtig?

An heißen Tagen wird der Kreislauf stark belastet. Besonders gefährdet sind:

• Kinder

• Ältere Menschen

• Personen mit Vorerkrankungen

Doch auch gesunde Sportlerinnen und Sportler können bei großer Hitze Probleme bekommen. Hier sind die wichtigsten Tipps.

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Tipp 1: Training anpassen

Verlege sportliche Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
Vermeide die Mittagshitze zwischen 11 und 17 Uhr – hier ist die Belastung am höchsten.

Tipp 2: Schattenplätze nutzen

• Sorge für ausreichend schattige Pausenbereiche.

• Führe Pausen möglichst im Schatten durch.

• Plane Aufenthaltsbereiche mit Sonnenschutz – z. B. Pavillons oder Bäume.

Tipp 3: Viel trinken – regelmäßig und ausreichend

• Stelle genügend Trinkwasser zur Verfügung.

• Erinnere alle daran, regelmäßig zu trinken – auch ohne Durstgefühl.

• Nutze Trinkpausen aktiv, z. B. alle 20 Minuten.

Tipp 4: Leichte Kleidung und Sonnenschutz

• Trage helle, luftige Sportkleidung.

• Eine Kopfbedeckung schützt zusätzlich.

• Verwende Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 30 oder höher).

Tipp 5: Belastung reduzieren

• Passe die Trainingsintensität an die Außentemperatur an.

• Plane mehr Pausen ein.

• Bei sehr hohen Temperaturen: besser lockeres Techniktraining statt Ausdauerbelastung.

Tipp 6: Warnsignale ernst nehmen

Achte auf Anzeichen für Überhitzung:

• Schwindel

• Kopfschmerzen

• Übelkeit

• Erschöpfung oder Verwirrtheit

Sofort reagieren: Pausieren oder das Training abbrechen – und im Zweifelsfall medizinische Hilfe holen.

Tipp 7: Informationen sichtbar machen

• Hänge den Hitzeschutzplan gut sichtbar im Vereinsheim aus.

• Informiere regelmäßig über Hitzeschutz – per Aushang, E-Mail oder in der Gruppen-App.

• Ernennung einer Hitzeschutz-Ansprechperson im Verein kann sinnvoll sein.