Trotz Ausgangsbeschränkung fit bleiben – eine Bayreuther Fitnesstrainerin zeigt wie’s geht

Momentan ist durch die aktuellen Ausgangsbeschränkungen das Leben der Bürger in Deutschland ziemlich eingeschränkt. In Bayern gelten Ausgansbeschränkungen. Auch Fitnessstudios und Sportplätze sind von den Schließungen betroffen. So dürfen Menschen zwar noch Spazierengehen und Joggen, doch das ersetzt kein ausgewogenes Fitnesstraining. Susi Geis ist Personal Trainerin und hat ein paar Übungen für ein Home-Workout zusammengestellt.

Die Bayreutherin hat 2019 in Griechenland einen Vizeweltmeistertitel im Bodybuilding gewonnen hat.

Das Workout für Zuhause von Personal Trainerin Susi Geis aus Bayreuth

Wer sich über das normale Spazierengehen hinaus fit halten will, kann zuhause auch ein einfach ohne Fitnessgeräte Workout machen. „Alles was man braucht ist eine Matte, ein Handtuch, etwas zu trinken und vielleicht leichte Gewichte wie eine Wasserflasche“, sagt Susi Geis. „Wer Widerstandsbänder zuhause hat, kann die Übungen gerne noch verstärken.“ Das Fitnesstraining besteht aus fünf verschiedenen Übungen die je fünfmal wiederholt werden sollten. „Das leichte Workout ist für die typische Frau, die gern zuhause trainiert und etwas gegen ihre Problemzonen tun will“, sagt Geis. Im besten Fall wird es dreimal die Woche durchgeführt, zum Beispiel Montag, Mittwoch und Freitag.

Los geht’s am Montag

Die neue Arbeitswoche beginnt und nach einem Tag auf der Arbeit oder im Homeoffice, muss der Kopf wieder frei werden. Das funktioniert super mit Bewegung. Die folgenden Übungen sind also perfekt für den erfolgreichen Start in die Woche:

Hier verrät die Bayreuther Triathletin Tina Sendel, wie man auch in Zeiten des Coronavirus draußen Sport machen kann.

Nächste Trainingseinheit in der Wochenmitte

Das Montagstraining steckt zwar noch in den Knochen, aber trotzdem werden die Zähne zusammengebissen und das nächste Training geht los. Schließlich sollen ja den Problemzonen der Kampf angesagt werden.

Gott sei Dank Freitag

Endlich ist die Arbeitswoche vorbei. Und damit steht auch die letzte Trainingseinheit für diese Woche auf dem Programm. Die folgenden Übungen bilden den Trainingsabschluss für diese Woche.

Trotz der Ausgangsbeschränkungen hatte ein Fitnessstudio hinter abgedunkelten Scheiben weiter geöffnet.